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其次，我們?cè)谔暨x乒乓球臺(tái)的時(shí)候，一定要注意的是，雖然說(shuō)不同臺(tái)面可用不同材料制成，但是應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺(tái)面30厘米高處落至臺(tái)面時(shí)，彈起高度應(yīng)約為23厘米。臺(tái)面應(yīng)呈均勻的暗色，無(wú)光澤，沿每個(gè)2.74米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬白色邊線，沿每個(gè)1.525米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

而對(duì)于一般家庭用的乒乓球臺(tái)，使用不會(huì)那么頻繁，而且基本用于平時(shí)的休閑娛樂(lè)，所以沒(méi)必要買(mǎi)那種國(guó)際比賽標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)，可以選購(gòu)相對(duì)輕便型的球臺(tái)。同時(shí)根據(jù)放置的場(chǎng)地、空間大小來(lái)選購(gòu)適合的乒乓球臺(tái)。

首先我們要先確認(rèn)使用的場(chǎng)地，是室內(nèi)使用還是室外使用。

折疊不移動(dòng)式的乒乓球臺(tái)因其不方便移動(dòng)的缺點(diǎn)，一般多用于固定的場(chǎng)地。

折疊移動(dòng)式乒乓球臺(tái)因其折疊靈活、移動(dòng)方便的特性可用于多用途場(chǎng)地，比如打乒乓球時(shí)可打開(kāi)乒乓球臺(tái)，不用時(shí)就可以將球臺(tái)折疊起來(lái)，輕松推到不影響運(yùn)動(dòng)的地方。

那么單折與雙折的可移動(dòng)乒乓球臺(tái)又有什么區(qū)別呢？

單折移動(dòng)乒乓球臺(tái)是由兩半可以分開(kāi)的半副球臺(tái)組成的，它的優(yōu)點(diǎn)就是一個(gè)人就可以分別的折疊這兩個(gè)半副球臺(tái)，并輕松的推走，缺點(diǎn)就是在組合球臺(tái)的時(shí)候需要對(duì)齊球臺(tái)的邊線。

雙折移動(dòng)式乒乓球臺(tái)雖然也是由兩半球臺(tái)組成，但由于在兩半球臺(tái)的中間有一個(gè)像合葉一樣的連接裝置，所以這兩半球臺(tái)是不可以分開(kāi)的，這就要求在折疊的時(shí)候一定要有兩個(gè)人一起合作往中間折疊才可以，太極推手廠家，優(yōu)點(diǎn)是在組合球臺(tái)的時(shí)候不需要對(duì)齊球臺(tái)的邊線，打開(kāi)就可以用。

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門(mén)，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

一、如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

1、腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。